Supleman sangat penting bagi tubuh,apalagi otak.suplemen tersebut antara lain yaitu:
- Vitamin A
Vitamin A merupakan antioksidan yang penting dan di perlukan
untuk pengembangan sistem saraf pada embrio. Vitamin A berperan dalam fungsi
otak dengan menempel pada berbagai reseptor sel otak dan memicu reaksi biokimia
di sel.
- Vitamin B
Jika tidak di konsumsi secara cukup dapat menyebabkan
depresi, penurunan intelektualitas, dan bahkan penyakit jiwa. Vitamin B penting
untuk fungsi mental karena berfungsi sebagai katalis agar reaksi kimia
dalam sel otak dapat terjadi. Kekurangan vitamin B kompleks, terutama B-1, B-3
dan B-12 dapat menurunkan kinerja ingatan.
Terdapat beberapa hal yang menurunkan kadar vitamin B-1
(tiamin) seperti stress, konsumsi alkohol, atau nutrisi yang buruk. Kekurangan
vitamin B-3 (niasin) dapat menimbulkan gejala nervous, insomnia, mudah
tersinggung, depresi, kecemasan, dan kebingungan. Kekurangan vitamin B-12
(cyanokobalamin) dapat menimbulkan masalah dalam memusatkan perhatian dan
ingatan, depresi, dan bahkan halusinasi.
Vitamin B digunakan untuk mengubah protein dan karbohidrat
dalam makanan menjadi energi mental.
- Vitamin C
Membantu otak menyerap protein untuk membentuk
neurotransmiter yang menjadi bagian integral dalam proses berfikir dan
mengingat. Penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas New Mexico, menunjukan
bahwa semakin rendah kada Vitamin C dalam darah, semakin buruk skor peserta tes
dalam kemampuan ingatan jangka pendek dan kemampuan memecahkan masalah.
- Vitamin E
Penting untuk mensuplai oksigen pada otot dan melindungi
otak dari eefk merusak zat radikal bebas dan proses penuaan. Penelitian
terdahulu menunjukkan vitamin E dapat membantu memperlambat perkembangan
penyakit Alzheimer.
- Mineral
Mineral (Boron, Seng, Magnesium, Mangan, Besi, kalsium,
Tembaga, selenium).
Penelitian di pusat penelitian Gizi Manusia USDA menemukan
bahwa 3 miligram boron dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan belajar.
Dr. James Penland, peneliti dari Pusat Penelitian Gizi Manusia Grand Forks,
Department Pertanian Amerika Serikat, menyatakan bahwa asupan boron, tembaga
dan mangan yang tidak mencukupi berpengaruh buruk pada ingatan, pikiran dan
Mood.
Kekurangan Magnesium dapat mengaburkan ingatan kita dengan
cara menghambat sirkulasi darah di otak. Dan kekurangan seng terutama pada
manula, telah lama dihubungkan dengan kebingungan mental dan bahkan penyakit
Alzheimer. Penelitian yang diselenggarakan di Universitas Texas melaporkan
kemampuan mengingat kata dan pola visual meningkat dengan suplemen seng, dan
penelitian yang di lakukan oleh Dr.Don Tucker dari Universitas Oregon menemukan
bahwa otak dewasa dapat meningkatkan kewaspadaan, ingatan, dan bahkan
kelancaran berbicara dengan suplemen zat besi. Kekurangan zat besi pada
anak-anak dapat menyebabkan kesulitan memusatkan perhatian dan sulit
mempelajari materi baru.
- Asam Ribonukleat
Asam Ribonukleat (RNA) dan asam Deoksiribonukleat (DNA) ada
di tiap inti sel. RNA adalah kunci yang penting dalam mempelajari tentang
ingatan. Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada tahun 1970, sekelompok
tikus yang RNA-nya di trasnplantasikan dari sekelompok tikus terlatih,
menunjukkan adanya transfer perilaku.
Dalam penelitian lain, binatang yang diberi suplemen RNA
dapat belajar cepat dan mengalami perpanjangan usia hingga 20%. Namun, saat
disuntik dengan enzim yang merusak RNA, kemampuan belajar tersebut menghilang.
Pada manusia, RNA adalah faktor penting dalam perbaikan jaringan, penyembuhan
dan pengembangan otak, dan dapat di temukan secara alami pada ikan (terutama
ikan sarden), kerang, bawang, dan ragi. Suplemen RNA di perkirakan dapat
meningkatkan kemampuan otak dan saya ingat serta melindungi sel otak dari
akibat oksidasi lemak.
- NADH
Dalam uji coba klinis, 80% pasien Parkinson mendapat manfaat
dari suplemen NADH (nikotinamid adeniene dinukleutid). NADH mampu meningkatkan
aktifitas otak dan kemampuan motorik pada pasien alzheimer, parkinson,
kelelahan kronis, dan depresi. Selain itu, orang sehat juga dapat mengonsumsi
NADH mengalami peningkatan konsentrasi , energi, stamina, dan mood. NADH yang
juga dikenal sebagai koenzim 1, terdapat dalam setiap sel hidup dan berperan
penting dalam kapasitas produksi energi tubuh., terutama di otak dan sistem
saraf pusat. NADH bekerja dengan menstimulasi produksi dopamin dan
neurotransmiter lain.
- Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba adalah tumbuhan tertua yang diketahui manusia.
Tumbuhan tersebut dapat meningkatkan ingatan pada manusia. Di minum, dalam
bentuk ekstrak. Ramuan ginkgo biloba mamperlancar sirkulasi darah ke otak.,
sehingga kemampuannya meningkat.
- DHA
Penelitian menunjukkan bahwa DHA (Asam dakosa-heksaenoat)
memiliki peranan penting dalam ingatan. DHA, sebuah bentuk asam lemak omega-3
adalah agen anti-peradaban yang melindungi membran sel dari oksidasi dan
meningkatkan daya lumas sel.
DHA merupakan zat tambahan dalam susu bayi, yang berguna
untuk meningkatkan kecerdasan bayi. Penelitian pada orang dewasa juga
melaporkan bahwa menyantap ikan setidaknya sekali dalam seminggu dapat
mengurangi resiko alzheimer hingga 70% di bandingkan dengan mereka tidak
menyantap ikan. Omega-3 juga di temukan dalam minyak tumbuhan.
- Asetil-L-Karnitin
Asetil-L-Karnitin (acetyl-L-carnitine, ALC) terkait erat
dengan amino karnitin, adalah senyawa alami yang meningkatkan pertukaran energi
antar sel dan memperkuat komunikasi antar sel otak kanan dan kiri. Penelitian
lebih lanjut yang terhadap 500 pasien lanjut yang telah mengalami penurunan
fungsi mental terjadi peningkatan setelah mengonsumsi suplemen ALC. Pasien yang
menerima ALC langsung menunjukkan peningkatan signifikan dalam serangkaian tes
mental.
Penelitian di Italia tahun 1992 menunjukkan bahwa ALC
meningkatkan kinerja mental pada orang muda yang sehat dan penelitian ilmuwan
Roma pada atlet profesional menunjukkan l-karnitin meningkatkan potensi
biologis tubuh.
- Piracetam
Piracetam berguna untuk mengurangi stress metabolis dalam
kondisi kurang oksigen, serta meningkatkan metabolisme dan energi saraf—baik
bagi individu sehat maupun yang mengalami gangguan ingatan. Selain
itu Piracetam berfungsi memperlambat kehilangan ingatan akibat pertambahan usia
dan memfasilitasi komunikasi antara otak kanan dan otak kiri,. Potensi aplikasi
klinis piracetam sangatlah banyak – mulai terapi alzheimer dan epilepsi hingga
gangguan konsentrasi dan disleksia. Piracetam diketahui tidak memiliki kontra
indikasi, aman, dan tidak beracun.
- Nimodipin
Penghambat saluran kalsium (sering di resepkan untuk
penyakit jantung) dinyataan sebagai senyawa luar biasa karena memiliki efek
yang luas. Selain potensial untuk terapi alzheimer, Nimodipin juga sedang
menjalani uji coba untuk mencegah penurunan ingantan akibat usia. Nimodipin
meningkatkan aliran darah ke otak dengan cara mencegah penyempitan dan
penggumpalan di pembuluh darah otak. Dalam uji coba klinis terhadap para usia
lanjut yang mengalami penurunan ingatan, Nimodipin dilaporkan mempunyai efek
positif terhadap penyakit yang terkait dengan stress, meningkatkan ingatan,
depresi, dan kondisi otak keseluruhan, juga mengurangi kegelisahan.
- DMAE
Dimetilaminoetanol, secara generik dikenal sebagai deanol
atau deaner adalah stimulan otak yang aman dan banyak dikenal. Stimulan ini
mengoptimalkan produksi asetilkolin, neurotranmiter yang sangat terkait dengan
pembelajaran dan ingatan. Sangat efektif untuk pasien dengan kelelahan kronid
dan depresi ringan, atau sedang. DMAE juga di laporkan menstimulasi mimpi yang
berkesan serta memacu ingatan dan konsentrasi dalam belajar. DMAE
menyebabkan stimulasi ringan tanpa efek depresi jika dihentikan.
0 komentar:
Posting Komentar